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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免(mian)高難度動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等疾病，不(bu)宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)(dong)作的時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力(li)而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全(quan)身血液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)(ni)(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)(ni)(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)(ni)(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
