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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感到不(bu)適應(ying)立即停止練習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血(xue)液循環(huan)，使身體(ti)得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
