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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)(huo)有(you)高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停止練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多(duo)(duo)有骨質疏(shu)松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)(jia)的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動作適合辦(ban)公室(shi)里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單動作，但是在做(zuo)這些動作的時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽(yang)致(zhi)敬式。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
