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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時(shi)感到(dao)不適應立(li)即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有骨(gu)質(zhi)疏松(song)或高血壓(ya)等(deng)(deng)疾(ji)病(bing)(bing)，不(bu)宜參(can)加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等(deng)(deng)項目(mu)的瑜伽(jia)(jia)。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)(jia)的一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這方面(mian)有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公(gong)室里(li)久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動作，但(dan)是(shi)在做這些動作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身血(xue)液循環(huan)，使身體得到(dao)放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液循(xun)環，不利(li)于消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
