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瑜(yu)伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該避(bi)免高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些(xie)基(ji)本動作(zuo)中，許(xu)多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患(huan)(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)作的時候還是要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一(yi)定(ding)的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易(yi)。下(xia)面介(jie)紹(shao)拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息會影響血液循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的(de)血液會相(xiang)對(dui)較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
