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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適應立(li)即停止練習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏(shu)松(song)或高(gao)血(xue)壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不(bu)動的白(bai)(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的時候還是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)。練完瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里(li)面的血(xue)液會相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
