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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本動作中，許多都(dou)要用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)(zhe)方面(mian)有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單動作(zuo)(zuo)，但(dan)是在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還(huan)(huan)是要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還(huan)(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜(bai)(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液循(xun)環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
