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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)(de)人群應該避(bi)免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患者。瑜伽的一(yi)些基本(ben)動作中(zhong)，許(xu)多都(dou)要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些非常簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放(fang)松(song)，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不滿而(er)你又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常(chang)感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
