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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有(you)(you)骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜(yi)參(can)加需要(yao)(yao)倒(dao)立(li)、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些(xie)基本動(dong)作中，許(xu)多都要(yao)(yao)用到頸部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)方面有(you)(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是在做(zuo)這(zhe)些動作(zuo)的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體得到放(fang)松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
