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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)(you)骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方(fang)面有(you)(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候還是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得(de)到放松(song)，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山式)：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱式站在瑜伽墊(dian)的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜(za)念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不良情(qing)緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
