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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群(qun)應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多有(you)骨質疏松(song)或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動(dong)作(zuo)中，許(xu)多都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合(he)辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是一些(xie)非常簡單動作(zuo)，但是在(zai)做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候(hou)還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集(ji)中思(si)緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
