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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合(he)辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是在(zai)做這(zhe)些動(dong)作的(de)時(shi)候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得到(dao)放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)(de)血(xue)(xue)液會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
