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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)(shi)后再(zai)開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的(de)(de)時候(hou)還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式，也叫祈禱式、向太陽致敬(jing)式。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱式站(zhan)在瑜伽(jia)(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回(hui)應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
