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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動(dong)作適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些動(dong)作的時候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環(huan)，使身體(ti)得到放(fang)松(song)，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮(fen)的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新(xin)分(fen)配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
