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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時(shi)(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群(qun)應(ying)該避免(mian)高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作適合(he)辦公(gong)室里久坐不(bu)(bu)動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)(xie)非常簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作，但(dan)是在做這(zhe)些(xie)(xie)動(dong)(dong)作的時(shi)候還是要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要(yao)(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)(xue)液(ye)也(ye)會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)(xue)(xue)液(ye)會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
