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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練習時感(gan)到(dao)不適應立即停止練習并(bing)休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項(xiang)目(mu)的瑜伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些(xie)基本動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)(di)1到第(di)(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血液循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血液會相對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不滿而(er)你(ni)又不無法(fa)回應的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
