電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不(bu)(bu)適應立即(ji)停(ting)止練習(xi)并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節(jie)退(tui)化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類人群(qun)多有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動作，但是(shi)在做這些動作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的血液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
