電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)(huo)者吃(chi)(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓(ya)的人群應(ying)該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應(ying)立(li)即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些(xie)基(ji)本動(dong)作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適(shi)合辦公室(shi)里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)(xie)非常簡單動作，但(dan)是在做(zuo)這些(xie)(xie)動作的時候(hou)還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有一(yi)定(ding)的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)(xue)液循環，不利(li)于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)(xue)液也會進行(xing)重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會相對(dui)較少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
