電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習時感(gan)到不(bu)適(shi)應立即停(ting)止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立(li)、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)時候還是要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一定的(de)(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
