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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入(ru)老(lao)(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏(shu)松(song)或(huo)高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一(yi)些(xie)基本動(dong)作(zuo)中，許多都要用(yong)到頸部、腰椎部，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡(jian)單動作適(shi)合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動作，但是(shi)(shi)在(zai)做這些動作的時候(hou)還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得(de)到放松，還有(you)一(yi)定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也(ye)叫祈禱式、向太陽致敬式。一共又(you)有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日(ri)式第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱式站(zhan)在瑜伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)液會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對(dui)你表(biao)達(da)不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回(hui)應的時候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候你的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力(li)，預防(fang)風險(xian)。如果你經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
