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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病，不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰等(deng)(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)(shi)(shi)一些(xie)非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的(de)時候(hou)還是(shi)(shi)(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全(quan)身血(xue)液循環，使身體(ti)得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
