電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該(gai)避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)(ren)群多(duo)有(you)(you)骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面有(you)(you)患(huan)病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能(neng)夠促進全(quan)身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱(dao)式、向(xiang)太陽(yang)致敬式。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在(zai)瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松(song)。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果(guo)你經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
