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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃(chi)(chi)的(de)太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動作適(shi)合辦公室(shi)里久坐不(bu)動的白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動作，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些動作的時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促(cu)進全身血液循環(huan)，使(shi)身體得到放松，還有一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應的(de)(de)時候，可(ke)(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
