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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取的簡(jian)單(dan)動作適合辦(ban)公(gong)室里久坐(zuo)不動的白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一(yi)(yi)些(xie)非常(chang)簡(jian)單(dan)動作，但(dan)是(shi)(shi)在做這些(xie)動作的時候還是(shi)(shi)要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影(ying)響血液循(xun)環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)(hui)進(jin)行(xing)重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液會(hui)(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
