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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)(jia)的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得到放松(song)，還(huan)有(you)一(yi)(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血液(ye)(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
