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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)(bu)適應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)(ren)。進入(ru)老(lao)年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)(de)一些(xie)基本動(dong)作中，許多都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐不動的白領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)(zuo)的時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得(de)到放松(song)，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣(qi)，改(gai)善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上(shang)司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
