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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不適應立(li)即停止練(lian)習并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人(ren)(ren)。進(jin)入(ru)老(lao)(lao)年后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)(ren)群多(duo)(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中，許多(duo)(duo)都要用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是在(zai)做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)時候還是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得(de)到放松，還有(you)一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)液循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
