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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)(lao)年人(ren)。進入老(lao)(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有(you)(you)骨質疏(shu)松或高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基本動作中(zhong)(zhong)，許多都要用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時(shi)候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
