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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一(yi)些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些(xie)非(fei)常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)(de)時(shi)候(hou)還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后(hou)(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
