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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)(bing)(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許(xu)多都要(yao)(yao)用到(dao)頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有患(huan)(huan)病(bing)(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不(bu)要把(ba)肌肉(rou)拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使(shi)身體(ti)得(de)到(dao)放松，還有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致(zhi)敬式。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在(zai)瑜伽墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)(xue)液也(ye)會(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改(gai)善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
