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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基(ji)本動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非常簡單動作，但是在做這些動作的(de)時候(hou)還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式站在(zai)瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會進(jin)行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)(shi)候，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
