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瑜(yu)伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)(de)一些基(ji)本動作中，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方(fang)面有(you)患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)(di)1到第(di)(di)(di)4步??第(di)(di)(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息會影(ying)響(xiang)血液循(xun)環(huan)，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都(dou)處(chu)于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液會相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無(wu)法回(hui)應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
