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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有(you)高血(xue)壓的人群應該避免(mian)高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感(gan)到(dao)不適(shi)應立(li)即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它(ta)能夠促進全(quan)身血(xue)液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日(ri)(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液循環(huan)，不利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法(fa)回應的時候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜伽，這時候(hou)(hou)你(ni)(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
