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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促(cu)進全(quan)身血液循(xun)環(huan)，使身體得(de)到放松(song)，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
