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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松(song)或高血壓(ya)等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會(hui)很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但(dan)是在(zai)做(zuo)這些(xie)動(dong)作的時候(hou)還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循(xun)環，使身體得到(dao)放松(song)，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
