電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)(yi)些(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉(la)傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱式站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要(yao)立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽之后立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息會影響血液循環(huan)，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身(shen)都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液會相對(dui)較少，所以練完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)(de)時(shi)候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
