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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避(bi)免高難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應(ying)該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒(bing)棄雜(za)念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不滿(man)(man)而你(ni)又不無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不滿(man)(man)情(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
