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瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動(dong)(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中，許(xu)多都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里(li)久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放(fang)松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息會影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
