電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容(rong)易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面(mian)有(you)患病(bing)(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得到(dao)放松，還有一定(ding)的(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發(fa)...
