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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴(yan)重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作適合(he)辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些非常(chang)簡單(dan)動(dong)作，但是在(zai)做(zuo)這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放(fang)松(song)，還有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對(dui)你表(biao)達不滿而你又(you)不無(wu)法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這時候你的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)發...
