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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退(tui)化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多(duo)(duo)有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)(duo)都要用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面(mian)有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公(gong)室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有(you)一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽(yang)致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的血液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗(chang)試練(lian)一會瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
