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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的一些(xie)基(ji)本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身血(xue)液循環，使身體(ti)得到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通(tong)過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后(hou)(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)(jia)之后(hou)(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身(shen)都處于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
