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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作中(zhong)(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久坐(zuo)不動的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還(huan)(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了(le)，應(ying)該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒。當(dang)上(shang)司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
