電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避(bi)免高難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)(de)瑜伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中，許多都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方(fang)面有(you)患病的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有12個(ge)姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)(de)前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以及(ji)體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司(si)對你表(biao)達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
