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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適(shi)合辦公室里久坐不動的白領，或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡單動作，但是在做這些動作的時候還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身血(xue)液循(xun)環(huan)，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你表達不(bu)(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
