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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)在(zai)做(zuo)這些動(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗(kang)力(li)，預防風(feng)險。如(ru)果你經常(chang)感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
