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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)(de)人群(qun)應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不適(shi)應立(li)即(ji)停止練習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)(lao)年后(hou)，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷(shang)了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息會影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
