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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免(mian)高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休(xiu)息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等疾(ji)病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因(yin)此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久坐不(bu)動的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)(shi)一些非常簡單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動作(zuo)(zuo)的時(shi)候還是(shi)(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除(chu)疲勞以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
