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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動(dong)(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加(jia)需(xu)要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本(ben)動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)(bu)動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動作(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要注意(yi)不(bu)(bu)要把肌(ji)肉(rou)拉傷了(le)，應該(gai)量力(li)而(er)行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃(chi)飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
