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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習時感到不適(shi)應(ying)立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)(de)(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)(de)(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)(de)(de)時候(hou)還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身血液(ye)循環(huan)，使身體(ti)得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式，也(ye)叫祈(qi)禱式、向太陽(yang)致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休息會影響血(xue)液循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會進(jin)行(xing)重新分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一(yi)會瑜伽，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
